dieta trening

Sorka WIEK:  2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4.  WYMIARY: - biceps: -43 klatka: -122 udo: -67 talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko2.8: -węglowodany3: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolka deca wino 3 8. TRENING: 4xsilowy 4x areobowy 9. CEL CYKLU: suchsA masa spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ale się dość szybko dostosował i samopoczucie przez cały cykl super - najcięższy trening to ten z TGU CYKL 2 Niestety z powodu wyjazdu w długi weekend majowy cudowna dieta-niespodzianka mnie ominęła :'-(na wyjeździe miska czysta, nieliczona tylko przez 2 dni i wprowadzałam elementy diety-niespodzianki typu dzikie ryby, jagody, ale wpadło [...]

[...] tendencje do zachodzenia na siebie i wzajemnego blokowanie się o siebie. Pod koniec byłem cholernie zmęczony, ale bardzo zadowolony. Jedzonko Jedyne moje zmartwienie to dieta Jem zdecydowanie za mało Tu bilans na wczoraj Powinno być ok 500kcal więcej [...]

Trenujesz 3 lata i nie dowiedziałeś się jeszcze, że trening na rzeźbę czy masę to mit? Możesz trenować treningiem typowo na masę, nie osiągając masy, bo to dieta z dodatnim bilansem kcal.

[...] "posiłku" wiec siły nie było za dużo. I skoksy zrobiłem na małych ciężarach ;-) ale z dobrym czuciem, nowe żyłki na barkach sie pojawiły i ciągną sie w strone klatki (na pompie) wiec jest progres lekki, ale jest ;-) Dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7533e96bb877405193217ebb89556028.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:19:32

A czemu wogole wszystko mu tlumaczycie i wykladacie na tacy jak wszystko jest na forum. U kolesia kompletnie lezy dieta to jest ewidentne, trening z pewnością też. Inna osoba wejdzie to zostanie zmieszana z blotem ze za koksy sie lapie a diety nie ma, a temu osobnikowi pomagacie :P Do delikwenta - denerwujesz mnie bo zadajesz pytania na ktore [...]

[...] była męka. Czuję się trochę napompowana @-| Trening robiłam przed chwilą, wolę jednak z rana ćwiczyć niż po całym dniu. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A07_zps501e556b.jpg Nie ominęły mnie dzisiaj grzeszki ale uznałam, ze były to pierwsze odskocznie odkąd staram sie trzymać dietę czyli od 3 miesięcy a [...]

Środa - 19.06.2013 Trening - Nogi Niestety bóle żołądka mi nawróciły. Od czwartku, aż do dzisiaj borykam się z tą dolegliwością. Obecnie jest dużo lepiej, ale musiałem wstrzymać się od mocnych treningów. Ewidentnie jakaś epidemia, ponieważ w bliskim otoczeniu kilka osób także narzekało. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g [...]

[...] rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też [...]

[...] rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też [...]

To ja się cieszę, że komuś podpasował mój wynalazek :) smacznego i na Zdrowie :) 22.06.2013r. Dieta : http://s14.postimg.org/gsgfhwum9/dieta_2013_06_22.jpg jestem ogólnie dziś z niej nie zadowolnoy ;/ do tego doszedł baton FA proteinowy Trening : Nogi + brzuch + bieżnia 25 min Posiłki : http://s13.postimg.org/ujc6brlnb/20130622_144410.jpg [...]

Trening 3 dni z rzędu nic ci nie da. Poczytaj na temat FBW lub splita i wtedy coś ułóż. Odłóż BCAA i zajmij się dietą. A jeśli chcesz masy to podstawą jest regeneracja.

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 [...]

witam wszystkich forumowiczow. Mam do was prosbe ulozylibyscie mi trening i diete na rzezbe/mase. Mam 15 lat,185 cm,72 kg,dostepny sprzet:ekspander,hantelek 5kg,drazek do podciagania,worek trenigowy. Trenuje boks. Najlepiej gdyby trening byl na cale cialo a nie na jego gorna czesc. Z gory dzieki :D Ps: Niby mam dostep do silki ale nie chce [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Mam do was wielka prosbe ulozycie mi plan i diete pod rzezbe/mase. Mam 15 lat 185 cm wzrostu,72 kg, a i trening najlepiej jakby byl na calosc nie tylko na gorna czesc ciala. Z gory dziekuje :D wiem ze to nie ten dzial sorki ;D Zmieniony przez - bokser98 w dniu 6/22/2013 7:11:15 PM

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 82 TRENING : --- KILKA SŁÓW Wczoraj zachlałem, ale dzisja już norma. Troche makowca zjadłem więc kalorie wyżej niż na ss. Jutro może na siłke wpadnę a pozniej jakieś szybkie kardio. SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db6ec1bfdca4ea58e4cc33f41952801.png

Dzień 80 (94) Dzisiejszy trening masakra przez spalone plecy. Coś mi chrupło w lewej łopatce podczas wspięć, teraz mnie ta łopatka boli przy np. wdechu na maksa, kichaniu, pochylaniu się {:-( oby przestało boleć do poniedziałku, jeśli nie to wtedy zacznę się martwić co z tym zrobić. TRENING (OSTATNI FBW) -Wiosłowanie hantlą 14x18,12x18,10x18 [...]

[...] (proszę się nie śmiać, choć rzeczywiście jest to żenujące, no ale cóż taka moja genetyka...) Do grudnia zrobiłem z tego 35cm praktycznie tylko naturalnymi sposobami, czyli dieta, dieta i jeszcze raz dieta i tylko jeden cykl na białku i kreatynie na którym zrobiłem 1,5cm. Obwód klatki to około 100 cm z tego co pamiętam, dokładnie chyba było [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: b/d -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0 ( joke ) nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 Miesiecy ON. Glownie TEST E 500 MG E7D, Deca 250 e5d , Tren ACE, Oxys 8. TRENING: Kulturystyczny / Silowy 9. CEL [...]

[...] ze sztangą - 15 x 35kg 2. wyciskanie na ławce prostej - 15 x 30kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Cały czas dieta Suple kreatyna białko carbo guaran Trening o 10:00 Wieczorem BJJ rozgrzewka, technika i tylko 3 sparingi, żeby się nie zajechać. 21.6 Mocne sparingi bokserskie, 2 [...]